アシスタントの秋山です(￣^￣)ゞ
秋になって食べ物も美味しい時期になりましたね(^_^)
秋の食べ物といえば皆さんは何を思い浮かべますか？
ボクは断然『カボチャ』と『炊き込みごはん』です(笑)
本題に入りますが
これからの時期、乾燥による肌荒れや髪のパサつきなどが気になり始めます！
トリートメントを入念にしたり、ヘアオイルを付けることも大事ですが
根本的な生活習慣が乱れていると、せっかく良いものを使っても
意味が無くなってしまいます。
今回は『食』に視点を当てて
美容効果の高い物をご紹介しますので、是非、食事に一品加えてみてください！
【栗】
栗は『ビタミンC』がリンゴのおよそ8倍もあると言われています！
紫外線によってできてしまったメラニンを抑える働きがあり
夏に受けた紫外線のダメージから肌を回復させる効果が期待できるのです。
またビタミンB1、ビタミンB2も豊富に含んでいて
疲労回復、肌や粘膜を健康に保ちます。
さらに『食物繊維』も多く含まれ、腸内環境の改善を助けます。
【さつまいも】
食物繊維が豊富な食材と言えば、さつまいも。
さつまいもには『ヤラピン』という成分があり、食物繊維と合わせて便秘解消の効果が期待できると言われています。
そしてビタミンB2は、脂肪燃焼効果があり
体質改善やダイエットにもおすすめの食材なのです。
さつまいもは1本で1日分のビタミンEを摂取できると言われいるので
抗酸化作用が高く若返り効果も期待できそうです。
【しいたけ】
血液中のコレステロール量を抑える『エリタデニン』という成分が含まれ
動脈硬化の予防に適した食材です。食物繊維も豊富で低カロリーな為
ダイエットにも最適です。
【さんま】
DHA、EPAなどの成分を豊富に含むさんまは、血液をサラサラにし、血流を良くする働きがあります。さらにさんまはビタミンB12も多いため貧血の改善にも効果が期待できる食材です。
【かぼちゃ】
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、カルシウム、鉄のほか食物繊維も豊富に含むかぼちゃは、秋の美容に欠かせない万能な食材です。
【柿】
柿に含まれている『カリウム』は水分の代謝や利尿作用によって
むくみの改善に効果が期待できます。
是非、食を楽しみながら
ツヤ肌・ツヤ髪になりましょう！
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