新宿ヘアーサロン・マゼランの岩見です。
絶賛髪の毛伸ばし中です！
最近は、1日でも早く髪の毛が伸びるように、髪の毛に良い食べ物をとるように心がけています。
バランスのとれた食事で栄養をしっかりとることにより、健康な髪の毛が生えやすくなります。
・髪の毛の主成分である「タンパク質」
→卵、お肉、お魚、牛乳…
・タンパク質を作る際に必要な「ミネラル」
→ひじき、ナッツ、レバー、チーズ…
・髪の成長を促進し、頭皮を修復して保護してくれる「ビタミン」
→野菜、果物…
・髪の毛の成長に深く関係する女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをする「イソフラボン」
→大豆…
特にこの4つの栄養素が重要とされています。
髪の毛にいい成分は、お肌にもいいんですよ！
バランスのとれた食事で、髪の毛もお肌も綺麗になりましょう♪
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